Hoeveel Melkkefir mag je per dag drinken? (+ Startschema)

🥛 Hoeveel Kefir mag je per dag drinken?

Startschema, bijwerkingen en 4 bewezen voordelen.

Kefir is supergezond, maar je darmen moeten er even aan wennen. Lees hier hoe je veilig opbouwt.

Nog geen melkkefirkorrels in huis?

👉 Bestel hier je Kefirplantje

📅 Het Kefir Startschema

Als je net begint met het drinken van kefir, is ons advies simpel: bouw het rustig op. Kefir bevat miljarden actieve bacteriën; dat is een schok voor je darmen (op een goede manier!), maar je moet ze de tijd geven om te wennen.

Week 1: De Beginner 🥄 Start met een kwart (1/4) kopje per dag.
Tip: Meng het met wat fruit of in een smoothie als je aan de zure smaak moet wennen.

Week 2: De Opbouwer 🥛 Gaat het goed en rommelen je darmen niet te veel? Verhoog naar een half (1/2) kopje per dag.

Week 3+: De Expert 🥤 Luister naar je lichaam. Een gebruikelijke hoeveelheid voor dagelijks onderhoud is 1 tot 3 kopjes (250ml - 750ml) per dag.

⚠️ Kan ik bijwerkingen krijgen?

Soms voelen mensen zich de eerste dagen juist iets minder goed. Dit is normaal en heeft een naam.

Let op: De "Herxheimer" Reactie

Mensen met gevoelige darmen of candida kunnen in het begin last krijgen van rommelende darmen, lichte misselijkheid, hoofdpijn of winderigheid.

Schrik niet! Dit wordt vaak gezien als een "Die-Off" effect: een teken dat de slechte bacteriën in je darmen worden "opgeruimd" door de sterke kefir-probiotica.

Advies: Heb je last? Stop een dagje of verminder de dosis. Drink veel water. Het gaat vanzelf over.

🛡️ Waarom Kefir drinken? (4 Redenen)

• 💪
  1. Krachtiger dan Yoghurt
  Yoghurt bevat meestal maar een paar bacteriestammen. Melkkefirkorrels bevatten tot wel 60 verschillende stammen van bacteriën én gisten. Het is het krachtigste probioticum dat je zelf kunt maken.
• 🥛
  2. Lactose-arm (Intolerantie)
  Veel mensen die niet tegen gewone melk kunnen, verdragen kefir wél. De kefirkorrels "eten" de lactose (melksuiker) tijdens het fermenteren op en zetten dit om in melkzuur.
• 🦴
  3. Sterke Botten
  Volle melkkefir is een bron van Calcium en Vitamine K2. Vooral K2 is essentieel voor de opname van calcium in je botten, wat belangrijk is om botontkalking tegen te gaan.
• 🦠
  4. Bescherming
  Kefir bevat het unieke probioticum Lactobacillus kefiri. Studies tonen aan dat deze bacterie de groei van schadelijke bacteriën (zoals Salmonella en E. Coli) kan remmen.

Conclusie: Gewoon doen!

Kefir is een goedkope, natuurlijke en simpele manier om je darmflora een boost te geven. Begin vandaag nog.

🛒 Koop hier je Kefirplantje

Vandaag besteld, snel in huis (vacuüm verpakt)